- Старайтесь не огорчатся. Помните: что не происходит, все к лучшему. Плохое настроение-это лишние морщины, поэтому прочь уныние.
- Чтобы кожа была чиста, свежа и румяна, желательно получать больше радости , веселья, слушать хорошую музыку, беседовать с остроумными людьми.
- Спите на твердой поверхности, на низкой специальной подушке. Высокие подушки приводят к образованию морщин.
- Больше гуляйте в дождливую погоду и в снег. Водные и снежные аэрозоли прекрасно массируют кожу лица.
- Никогда не вытирайте лицо полотенцем, оно само высохнет. Чаще ополаскивайте лицо холодной водой, молоком.
- Всегда ополаскивайте лицо после горячей воды /душа/ холодной. Если вам за 30 — ополаскивайте лицо несколько раз в неделю биологически активными веществами /чабрец, ромашка, душица, календула.
- Утро начинаем с постели. Лежа в постели сделайте сжатыми ладонями сверху вниз 30 раз массаж ушей. Большие пальцы двигаются по раковинам,ладони доходят до уровня рта. /Лицо этим предохраняем от морщин,улучшаем действие лицевого нерва/.
- Правую ладонь положить на лоб, сверху-левую. Движение вправо-влево, 30 раз. Мизинцы над бровью. После этого полежать две минутки. Проходит головная боль, головокружения.
- Тыльной стороной больших пальцев массировать глазные яблоки , 15 раз. Упражнение предохраняет глаза от заболеваний
- Правую ладонь положить на щитовидную железу, левую -на правую, 30 движений сверху вниз-до живота. Улучшаются обменные процессы внутренних органов.
- Ладони кладут на живот, как и в №10. Сделать 30 круговых движений по часовой стрелке.Упражнение оказывает помощь в работе желудку и кишечнику.
- С усилием втягивать живот к позвоночнику ,а затем выпячивать.20-30 раз,но ослабленным людям начинать с 5-10 раз.Массаж ликвидирует застойные явления желчи в крови,усиливает движение лимфы,помогает избавиться от лишнего веса,хорошо очень действует на печень
- Попеременно одну и другую ногу подтягивать к груди и разгибать. Повторить двумя ногами. Проделать 30 раз. Укрепляет мускулатуру живота.
- Сесть на край кровати /до сих пор делали все лежа/, правую ногу положить на левую. Ладонью правой руки массировать 30 раз выемку ступни. Затем левую ногу положить на правую и проделать то же самое. Полезно для суставов, при ревматизме.
- Сцепленные в замок пальцы рук положить на затылок. Сделать 15 горизонтальных и вертикальных движений, что усилит кровообращение больших кровеносных сосудов головы, движение спинно-мозговой жидкости. Полезно для шеи.
- Плотно прижать ладони рук к ушам и кончиками пальцев поочередно барабанить по затылку. Снимает головную боль,помогает избавиться от шума в ушах
После выполнения упражнения выпейте стакан горячей или теплой воды и немного полежите расслабившись.Упражнения можно делать не только утром,но не на сытый желудок.
Спасибо и взаимно!