Исходное положение-встаньте прямо,ноги вместе ,руки опустите вдоль туловища.
Поднимите руки вверх и несколько раз пружинисто отведите их назад ,затем ,расслабив мышцы рук вернитесь в исходное положение.
Поднимите руки вверх и сделайте круговые движения,как будто плывете кролем на спине.
Разведите руки в стороны и сделайте круговые движения вперед и назад 10-12 повторов.
Положите руки на плечи и сделайте круговые движения плечами.
Отведите руки назад- одну над плечом, другую за спиной -и зацепитесь пальцами. Затем расцепите руки и потянитесь. После этого смените положение рук.
Возьмите в руки гимнастическую палку или прыгалки , сложенные вдвое. Поднимитесь руки вверх, за голову, и хорошо прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Затем проделайте то же самое, по плану, но палку держите уже за спиной.
