7 заповедей здорового питания :

7 заповедей здорового питания: 1. Ешьте хлеб грубого помола каждый день.2. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи.
3. Съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.

4. Соки из пакетов замените свежевыжатыми, газировку – чаем, компотами или морсом.

Два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты.

Если хочется сладкого, выбирайте продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир.
За обедом поделите вашу тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.).