Как похудеть? Незаметная зарядка поможет вам.

Незаметная зарядка

 

 

Разумеется  без гимнастики  ни хорошей
физической формы, ни подтянутой фигуры
вам не добиться.
Но есть простая, незаметная и главное
доступная  шестиминутная зарядка.

ГЛАВНОЕ- ДЕЛАТЬ ЕЕ НУЖНО КАЖДЫЙ
ЧАС. Делать можно зарядку где угодно и в
любом положении: стоя, сидя, лежа, при
ходьбе, на рабочем месте, за кухонным
столом.
Уже через 3 ДНЯ  вы заметите как подтянулись
ваши мышцы и стрелка весом начала двигаться
в обратную сторону.
НАЧАЛИ:

  • Ступни ног полностью касаются земли.
    Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.
  • Поднимайте и опускайте носки- 40 раз.
  • Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц
    — тоже 40 раз.
  • Медленно втягивайте стенку живота на
    -выдохе, на вдохе -возвращайте в исходное
    положение -15 раз.
  • При прямой спине сдвигайте лопатки к
    позвоночнику  — 40 раз. Следите, чтобы
    плечи не двигались!
  • Руки разведите в разные стороны на
    уровне плеч.
  • Сжимайте и разжимайте кулаки-40 раз.
  • Повороты головы на 90 градусов влево,
    потом вправо- 40 раз.
  • Вытягивание  подбородка вперед- 40 раз.
    НАЧНЕМ! Я ЛИЧНО ПРОБУЮ НАЧАТЬ!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники