Разумеется без гимнастики ни хорошей
физической формы, ни подтянутой фигуры
вам не добиться.
Но есть простая, незаметная и главное
доступная шестиминутная зарядка.
ГЛАВНОЕ- ДЕЛАТЬ ЕЕ НУЖНО КАЖДЫЙ
ЧАС. Делать можно зарядку где угодно и в
любом положении: стоя, сидя, лежа, при
ходьбе, на рабочем месте, за кухонным
столом.
Уже через 3 ДНЯ вы заметите как подтянулись
ваши мышцы и стрелка весом начала двигаться
в обратную сторону.
НАЧАЛИ:
- Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз. - Поднимайте и опускайте носки- 40 раз.
- Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц
— тоже 40 раз. - Медленно втягивайте стенку живота на
-выдохе, на вдохе -возвращайте в исходное
положение -15 раз. - При прямой спине сдвигайте лопатки к
позвоночнику — 40 раз. Следите, чтобы
плечи не двигались! - Руки разведите в разные стороны на
уровне плеч. - Сжимайте и разжимайте кулаки-40 раз.
- Повороты головы на 90 градусов влево,
потом вправо- 40 раз. - Вытягивание подбородка вперед- 40 раз.
НАЧНЕМ! Я ЛИЧНО ПРОБУЮ НАЧАТЬ!