- Забудьте за каблуки.
- Ходите медленно.Колени чуть согните,
шаг должен быть мелким и частым. - Надевайте обувь не с гладкой, а с «тракторной»
подошвой. - Ступню ставьте на всю подошву. Ноги высоко
не поднимайте. - Размахивайте при ходьбе руками, это позволит
вам сохранить равновесие. - Держитесь за перила, когда спускаетесь с лестницы.
ЕСЛИ ВЫ ПАДАЕТЕ:
- Напрягите все мышцы, они станут «щитом» для
ваших костей и уберегут их от переломов. - Постарайтесь завалиться на бок. Подставьте
руку, на которую падаете,- так, чтобы коснуться
льда плечом. Другую руку прижмите к себе в
локте - НЕЛЬЗЯ выставлять локоть или ладонь.
Если сгруппироваться не получается и
вы ПАДАЕТЕ ВПЕРЕД
— постарайтесь приземлиться на ладони и
предплечья. И так, чтобы на земле оказалось
все тело. Иначе нагрузка ляжет на запястья.
А это чревато травмами.
вы ПАДАЕТЕ НА СПИНУ
-Постарайтесь тогда развести руки широко
в стороны и упасть назад всем телом. Подбородок
прижмите к груди. Так не ударитесь головой-
избежите сотрясение мозга. - НЕЛЬЗЯ падать на пятую точку. Можете
получить сильный ушиб или перелом
копсика.
спасибо