Если у вас склонность к повышенному давлению, памятка для вас.

Сначала нужно постараться избавиться от лишнего
веса.
Необходимо ограничить жиры, сахар, жирные молочные
продукты, красное мясо,печень, мясные бульоны, копчености,
алкоголь.
Отказать себе в сладостях и белом хлебе.
Не пить кофе и крепкий чай.
Для снижения артериального давления годиться чеснок,
сок красной свеклы, чайный гриб.
Про соль нужно забыть: норма- чайная ложка без верха
в день.
Стараться не спешить, не злиться, не кричать, не нервничать,
не переутомляться.
Много не читать, допоздна и в транспорте. Не смотреть перед
сном боевики, криминалы, ужасы, триллеры.
Питаться регулярно: 5-6 раз в день небольшими порциями,
последний раз за 2-3 часа до сна.
Ложиться спать не позже 22 часов. Перед сном прогуляться
или постоять на балконе, проветрить обязательно комнату.
Утром натощак выпивать стакан воды, делать легкую гим-
настику и принимать прохладный душ.