Когда на улице сильный мороз сердечникам нужно
предпринимать меры, выходя на улицу. При похо-
лодании в воздухе уменьшается количество кисло-
рода. На это реагирует организм. Кровоток замедляется,
повышается вязкость крови. В результате может возник-
нуть одышка, боль в грудине. Проблемы могут возник-
нуть у кого повышенное давление или больные сосуды.
ЧТОБЫ УБЕРЕЧЬСЯ:
- Хорошо утепляйте руки и ноги.
Если они мерзнут, сосуды в них сужаются. Сердцу
тяжелее качать кровь.
Если замерзли — разотрите ладони и ступни, пока
они не станут розовыми. Это наладит кровообращение. - Выходите из дома так— задержитесь на 3 минуты в
подъезде, привыкайте к перепадам температуры. - Не принимайте душ перед прогулкой. Горячая
вода расширяет сосуды. На холоде они резко
сузятся. Такой перепад может спровоцировать
сбой в работе сердца. - Вышли на улицу, не делайте сразу глубокий вдох,
сделайте несколько легких вдохов через нос. Так
воздух, пройдя по носоглотке, успеет прогреться.
Потом старайтесь дышать размеренно: на раз-
-два вдох носом, на три -четыре-выдох ртом. - Долго ждете автобус? Дышите через шарф или
варежку. - Если прихватило: тяжесть или боль в груди, трудно
дышать, положите под язык 1 капсулу. Лекарство
расширит сосуды и неприятные ощущения исчезнут.
Если через 1-2 минуты не стало