Эта гимнастика, разработанная Стрельниковой А.Н.,оказывает
не только биологическое, но и психологическое воздействие
на организм.
В основе заложен очень энергичный, резкий вдох, который
должен производиться через нос. Именно таким образом
можно активизировать функционирование диафрагмы.
Для того, чтобы выполняемые упражнения оказались
эффективными, необходимо выполнять вдохи с определенной
частотой- 3 раза за 2 секунды.
Выдох, отличается от вдоха, должен производиться без
дополнительных усилий, произвольный.
Увеличение объема воздуха, поступающего в легкие с
каждым вдохом, способствует обогащению крови кислородом,
улучшению функционирования всех внутренних органов,
стимулирует деятельность головного мозга и крупных
нервных узлов.
Дыхательная гимнастика также обеспечивает улучшение
кровообращения и лимфотока в области легких, выделение
мокроты наружу, предотвращения образования спаек и
контрактур.
Улучшение носового дыхания позволяет задействовать
естественные фильтрационные структуры организма,
приводит к постепенному возрастанию эластичности
мышц поддерживающих органы дыхания.
ЧТОБЫ ЗАНЯТИЯ БЫЛИ УСПЕШНЫМИ необходимо
тренировки проводить регулярно, а не от случая к
случаю. Обычно через 10-12 дней можно заметить
улучшение функционирования органов дыхания
и сокращений диафрагмы. У пациента нормализуется
самочувствие, улучшается осанка, мышцы, поддержи-
вающие грудную клетку, становятся упругими и
эластичными.
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ НЕЛЬЗЯ ВЫПОЛНЯТЬ при
тяжелых тромбофлебитах, нарушениях свертываемости
крови, лихорадочных состояниях, высокой температуре.
Стрельникова А.Н. рекомендует пациентам для начала
освоить самые простые упражнения. Это «Ладушки»,
«Насос» и «Погонщик». Чтобы обеспечить необходимую
ритмичность, можно повторять про себя мелодию
знакомого марша или детской песенки-считалки.
Продолжительность одного занятия дыхательной
гимнастики не должна превышать 30 минут.
Упражнения нужно делать не реже одного раза
в день в определенной последовательности.
Упражнения не содержат возрастных ограничений,
детям предлагается выполнять их с 4 -х лет.
/продолжение следует/
