Для того, чтобы повысить барьерную функцию слизистой
оболочки носа, улучшить ее кровообращение нужно зани-
маться и специальными физическими упражнениями.
- Поглаживайте нос легонько снизу вверх и
обратно с обеих сторон. - В тех же направлениях, постучите как мо-
лоточком, средним пальцем по крыльям
носа. - Средними пальцами похлопайте по ноздрям
и сделайте полный выдох. А потом, поглаживая
нос снизу вверх, сделайте вдох. - Разминая основание носа средними пальцами
с боков винтовыми движениями, сделайте
полный выдох,а потом, поглаживая нос снизу
вверх, сделайте вдох. - Под носом и основанию носовой перегородки
потрите указательным пальцем, слегка поднимая
кончик носа. - Закройте нос с правой стороны и сделайте выдох
и вдох левой стороной, затем повторите с другой
стороны. - На звук «М-м-м» спойте песню с закрытым ртом./
Повторите каждое упражнение по 7 раз. На это
уйдет всего 7 минут времени.