Витамины. Конечно, все витамины нужны позвоночнику.
НО, особенно важны и должны поступать с пищей вита-
мины:
-витамин А , который участвует в формировании костного
скелета, его дефицит приводит к разрушению тканей меж-
позвонковых дисков. Натуральные источники витамина А
-свежие фрукты и овощи, а для нормального усвоения ви-
тамина А нужен жир, поэтому есть их нужно с молочными
продуктами, растительным маслом.
-витамин С необходим для синтеза коллагена, основного
белка в костях и хрящах.
-витамин В1/тиамин/, обеспечивает нормальную работу
нервных тканей и мышц, его недостаток повышает риск
развития радикулита.
-витамин В6/ пиридоксин/ необходим для формирования
хрящевой ткани, нормальной работы нервов.
-витамин В12 /кобаламин/ требуется для спинного и кост-
ного мозга, нормального кроветворения, нервной системы.
-витамин Д способствует усвоению организмом кальция,
регулирует фосфорно-кальциевый баланс.
И ПЯТЬ ВАЖНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ.
Кремний требуется для формирования костей.
Магний предупреждает «размягчение» костей.
Марганец необходим для снабжения кислородом
межпозвонковых дисков.
Фосфор- второй по важности элемент для костей
Цинк незаменим для нормальной работы нервной
системы.
