Привести свой желудок в норму сложно, но можно.
Вот для этого несколько способов.
- Первый способ подходит для праздников.
Когда вы несколько дней позволили себе
переесть. Нужно помочь желудку, разгру-
зить его. Устроить разгрузочный день, упот-
ребляя только определенное количество про-
дуктов , не больше назначенного вами веса
и объема . - Второй способ подойдет для тех, кто уже
выработал привычку есть в больших объемах.
Начните пить воду за 15 минут до еды, выпили
стакан воды, подождали и только после этого
начните есть, а запивать не раньше через 30
минут после принятия пищи. - Еще одно обязательное правило- есть чаще,
но меньшими порциями, 5-7 раз в день сок-
ратив объемы блюд. - Вставать из-за стола с легким чувством голода.
Пережевывайте пищу тщательно, помните
что чувство насыщения приходит не сразу,
а где-то после 20 минут, как вы закончили
трапезу. - Не употребляйте слишком холодную или горя-
чую еду и не отвлекайтесь работой, просмотром
фильмов во время приема пищи.