Постарайтесь вести здоровый образ жизни.
Сытный ужин на ночь, никотин, кофе, крепкий
чай возбуждают организм.
Попытайтесь улучшить условия в вашей спальне.
В комнате должно быть как можно темнее, тихо.
Перед сном обязательно нужно проветривать по-
мещение, где вы спите, желательно температура
воздуха не должна быть более 18 градусов.
Обратите на матрац, он должен быть удобным.
Занимайтесь физкультурой. Хотя бы по полчаса
три раза в неделю, но не поздно вечером.
Расслабляйтесь перед сном.
Прогуляйтесь, почитайте книгу.
Обязательно старайтесь ложиться в одно и тоже
время.
Можно принять теплую ванну, не более 38 гр.,
выпить молока с медом, съешьте банан перед сном.
Поставьте будильник так, чтобы вас не беспокоило
его тиканье.
