- РАССЛАБЛЕНИЕ.
Сядьте удобно и сосредоточьтесь на ступнях ног.
Поместите свое сознание в ступни, свои глаза, свои
уши, всего себя.
Начните из ступней медленно-медленно расслаб-
лять свое тело, как будто волна расслабления нес-
пешно поднимается по вашему телу снизу вверх.
Не теряя внимания, то есть концентрации, прой-
дите все тело снизу до верху. После трех минут
работы по расслаблению сплетите пальцы вместе
так, чтобы большие пальцы рук легли друг на
друга. Вы «замкнули себя в замок». Руки в замке
опустили между ног. Предельно расслабьте свое
телои находитесь в таком положении еще 3 минуты.
- Выполняйте состояние расслабления 2 раза в
день и так две недели.
Затем совместите это с состоянием ментального
молчания. Когда весь организм замер, у вас
на минуту отсутствие всех мыслей. Прийти
к этому сразу нельзя, должно пройти время.