Что делать, чтобы сон был хорошим и вы могли отдохнуть
и набраться сил.
- Прекрасное средство ля полноценного сна-прогулки
регулярные перед сном на свежем воздухе. - Не есть после 19 часов, многие ученые советуют после
18 часов. - Многим помогает теплая грелка или бутылка с теплой
водой в ногах. Можно перед сном попарить ноги, согре-
вание тела способствует засыпанию. - Можно попробовать и такой способ: ладошкой, лежа
в постели, закрыть нос и подышать в нее. Из носа бу-
дет выходить теплый воздух, обогревать его и это бу-
дет способствовать сну. - Можно выпить перед сном теплое молоко или воду
с медом. - Нужно уйти от хаотических мыслей, они мешают
спокойно спать, а для этого сконцентрируйте свое
внимание на дыхании, делая плавный вдох и выдох. - Нас часто перед сном посещают различные мысли,
не давая уснуть. Попробуйте нагрузить ваше созна-
ние работой, сосредоточьтесь на каком-то вашем
органе и полечите его, вызывая в нем тепло, шеве-
ление/мурашки/, прохладу. Польза будет и органу
и вы быстро заснете. - Спать желательно в направлении СЕВЕР-ЮГ. Или,
если квартира не позволяет переставить кровать,
то следует спать головой на восток. - И конечно ложиться необходимо в одно и тоже
время. - В пожилом возрасте часто бывает тяжело заснуть,
сон непродолжительный, с перерывами, а утром
хочется спать. Возьмите первоцвет 15г залить ста-
каном кипятка, нагреть 15 минут на маленьком огне
и выпить теплым перед сном. - Некоторым помогает выпитый утром стакан виног-
радного сока, но нормализация сна наступает не сразу,
а после 10-15 л. выпитого сока, то есть через продол-
жительное время. - Некоторым хорошо помогает спиртовая валериана.
Настойку нюхают перед сном, сначала несколько
вдохов через нос, постепенно увеличивая количество.
Ваше самочувствие само подскажет, сколько минут
нужно для хорошего спокойного сна. - Издавна, еще во времена Сергия Радонежского у из-
головья кровати ставили стакан с водой. Считалась,
что душа улетает, а возвращаясь омывает с себя всю
«грязь» в стакане с водой. Утром эту воду нужно вылить. - Если вам нелегко заснуть можно попробовать еще
один способ. Сначала потрите свои ладони ,а затем
большими и указательными пальцами рук, мягко
возьмите мочки ушей и подержите так 3-5 минут. - Летом трудно уснуть из-за жары. Нужно знать,что
наш организм разогревается при дыхании через
правую ноздрю, а через левую- охлаждается. Чтобы
охладить организм в постели, нужно лечь на правый
бок, что автоматически сделает больше дыхание через
левую ноздрю, можно также заткнуть на некоторое
время правую ноздрю ваткой.