Научитесь расслаблять шею, Почувствуйте, что ваша
голова тяжелая, сама опускается вам на грудь. Потом
перекатывается с боку на бок под собственной тяжестью.
Положите руку на опущенную голову, осторожно растя-
гивая позвонки и мышцы шеи и спины. По очереди ру-
ками наклоняйте голову к одному и другому плечу.
Опустите голову и расслабьте мышцы.
Вытягивайте позвоночник, лежа на наклонной скамейке
под углом 45 гр./вниз или вверх головой/. Можно тоже
по-разному свешиваться с кушетки, но очень осторожно.
Хорошо расслабляют позвоночник процедуры в подог-
ретой соленой воде.
Не ешьте соленого и острого-оно усиливает воспаление
и отек нервной ткани. При болях исключите алкоголь,
даже пиво.
Избегайте стрессов, найдите время для физкультуры.
Периодически проверяйтесь у врача.
