Многие из нас не могут быстро уснуть, после таблеток
от бессонницы чувствуем себя вяло, тяжело просыпа-
емся. Попробуйте вот такое упражнение.
- Задержите дыхание, считая до семи.
- Закройте рот и на счет четыре, вдохните
спокойно через нос. - Вдохните и полностью через рот, выдохните,
глубоко зевая и издавая звук «ах-х-х» - Выдохните полностью через рот, с зевком
и звуком «ах-х-х», на счет восемь.
Это только один законченный цикл.
Повторите его три раза,это займет минуту
примерно