Пяточная шпора -острое костное образование в том месте,
где пяточная кость образует бугор на подошвенной поверх-
ности пятки. Она дает часто острые боли при опоре на одну
или две пятки.
Если у вас появилась шпора, то это значит у вас есть и остео-
хондроз и деформирующие артрозы суставов, идет эндокрин-
ная перестройка организма/нарушается обмен веществ/.
Главное, конечно, нарушение стопы. С годами она распласты-
вается, происходит надрыв этой толстой связки, на месте ее
прикрепления начинают откладываться соли кальция. Тяже-
лее всего ходить бывает сразу после сна или длительного си-
дения .
- Первое — обратитесь к врачу.
- Разгрузите пятку, используя подпяточники.
- Для профилактики боритесь с лишним весом,
много двигайтесь. - Не носите тесную, неудобную обувь.
- Выполняйте комплекс упражнений: топтание
на носках, на пятках, ходьба на внутреннем и
внешнем краях стопы/все по 1 минуте/, катайте
босой ногой по полу ребристую бутылку или
массажный мяч. Собирайте пальцами ног мел-
кие предметы. Топчитесь на колючем аппли-
каторе. - Делайте самомассаж мышц стопы и голени.
- Используйте для ног контрастные ванны.