- Лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет один
поднять их через стороны вверх за голову, на счет
2-3 сильно тянитесь ими вдаль, растягивая всю
спину, на счет 4 вернитесь в исходное положение. - Лежа на спине, ноги согнуть, стопы поставить бли-
зко к тазу и захватите щиколотки руками. На счет
один -приподнимите таз, на счет 2-3 удерживайте
положение и на счет 4 -опускайте. - Перевернитесь на живот, руки согните в локтях, так
чтобы положить на кисти лоб. На счет 1 поднимите
на максимальную высоту прямые ноги, на счет 2-3
держите их на весу, на 4- опустите. - Лежа на животе, руки вдоль туловища. На счет 1
приподнимите голову, плечи и прямые ноги, на
счет 2-3 удерживайте их на весу, на 4- опускаю.Каждое упражнение повторить 10 раз.