Каждый день растирайте свод стопы. Смажьте ее любым
маслом или вазелином и большим пальцем с легким на-
жимом поглаживайте по всей поверхности, там где чувс-
твуете сильнее боль, задержитесь подольше.
Несколько раз в день делайте гимнастику для ног. Сядьте
на стул или в кресло и крутите стопами, тяните пальцы на
себя, а затем расслабляйте их. Старайтесь согнуть стопы,
как будто пытаетесь обхватить ими шар.
Катайте по полу теннисные мячика или орехи, без силь-
ного нажима. Делать регулярно.
Делайте медовый массаж стоп. Намажьте их медом, вот-
рите его подушечками пальцев, а потом начинайте при-
кладывать и отдирать ладонь-она прилипает к коже.
Делайте так, пока на руке не скопятся серые хлопья, а
ладонь не перестанет прилипать к коже. Протрите но-
гу мокрой тряпкой и повторите то же самое с другой
ногой, если на ней тоже есть шпора.