Когда вы сидите спина должна плотно прилегать
к спинке стула, а основание позвоночника опи-
раться на заднюю часть сиденья.
Живот нужно держать чуть напряженным, плечи
расправленными, голову поднять так, чтобы под-
бородок был параллелен полу.
Высота сиденья стула должна быть равна расстоя-
нию от бедра, составляющего прямой угол с го-
ленью , до пола.
Форма спинки должна быть чуть изогнутой и тем
самым соответствовать кривой позвоночника, си-
денье стула следует подбирать так, чтобы оно бы-
ло короче ваших бедер, в это случае подколенные
артерии не будет пережиматься.
Садясь, держите позвоночник прямо, следите за
положением головы: она должна быть направ-
лена вперед и вверх, старайтесь садиться так,
как будто придерживайте голову сверху за волосы-
-это поможет вам избежать неправильных движений..
Вставая, сохраняйте позвоночник прямым, перене-
сите вес тела на ноги и вставайте легкими пружи-
нистыми движениями.
Делайте перерыв в работе через каждые полтора
часа и выполняйте зарядку для позвоночника,
чтобы не возникли проблемы с опорно-двигательным
аппаратом. Во время сидения избегайте перекосов
позвоночника на одну сторону.
