Глубокие прогибы в спине назад могут стать причиной
растяжения и разрывов в межпозвонковых суставах.
Большинство врачей считают, что бег неблагоприятно
действует на суставы, голеностопы и позвоночник.
Ударные нагрузки, особенно если при этом поднимать
высоко ноги, бегать в неподходящей для этого обуви
по твердым поверхностям, постепенно разрушают
хрящевую ткань. Еще большую опасность представляют
прыжки. Ходьба в быстром темпе по энергетическим
затратам вполне сопоставима с бегом и полезна для
сердца, позвоночника, сосудов.
Глубокое приседание, когда между бедрами и коленями
образуется угол меньше 90 гр. Считается что это приво-
дит к перерастяжению суставной сумки, связок и сухо-
жилий. Приседайте до тех пор, пока бедра и колени не
будут пендикулярны друг другу.
Это должны знать люди, которые поднимают тяжести
для наращивания мышечной массы: широкие ампли-
туды движений в руках/длинный рычаг/намного опас-
нее, чем короткие, из-за риска травмирования локтевых
и плечевых суставов.
