Признаки недостаточно активной работы щитовидки
являются : постоянная усталость и сонливость /вы
спите до 12 часов в сутки и все равно ощущаете нех-
ватку энергии, у вас бледная кожа, частые простуды,
ломкость волос и выпадение, отечность, сниженная
температура веса, боли в суставах, повышенный уро-
вень холестерина, запоры, необъяснимый набор веса.
Как похудеть при этом? Трудно, но можно.
Первое условие-принимать лекарства, назначенные
врачом.
- Избегайте простых углеводов. Ваш замедленный
обмен веществ усложняет процесс сжигания ка-
лорий, поэтому, их количество в рационе жела-
тельно уменьшить, но не слишком много. - Нужно двигаться. При гипотиреозе нужно «ра-
зогнать » метаболизм, и без упражнений тут не
обойтись. - Ешьте часто и в небольших количествах, не забы-
вайте о трех грецких орехов в день. - Употребляйте омега- 3 жирные кислоты, можно
купить в аптеке, покушать рыбу. - Вам нужен качественный белок-нежирное мясо,
сыр, творог, яйца. - Нужны продукты содержащие йод, витамины
группы В, аминокислота тирозин. Это есть в
нежирном мясе, бананах, семечках, морепродуктах,
авокадо, орехах. - Кофе 2 чашечки в день стимулируют активность
щитовидной железы. - Противопоказано голодание .