Советский и российский кардиохирург Лео Бокерия родился в
22 декабря 1939 года и продолжает оперировать до сих пор.
Принципы, которыми он придерживается сам:
-движение, не менее 10000 шагов в день;
-оптимизм, улыбнись себе, родным. Будь оптимистом, доказано,
оптимисты живут больше;
-иметь друзей, это самое прекрасное, что есть в нашей неспокойной
жизни;
-контроль над весом обязательно нужно проявлять, старайтесь всю
жизнь сохранять один вес;
-дело жизни, в своей профессии он работает более 40 лет.
Лео Бокерия считает, что завтрак наоборот должен быть минимальным,
обед разделить с другом, а вот ужин поешь сам и на занятие физкультурой.
По наблюдениям Лео Бокерия, в странах, где живут долго люди, они живут
именно так.
В свое время он сел на диету американских астронавтов, где исключаются
сахар, хлеб и соль. Похудел на девять килограмм. Утром он есть творог,
приходит из операционной-легкий йогурт или куриное вареное яйцо и
дома уже полноценный ужин.
Всемирная организация здравоохранения считает, что каждый человек
должен проходить не меньше 10 тыс. шагов каждый день-около 40 минут
беспрерывной ходьбы. При этом все в спокойном темпе, не торопиться, не
бежать, Такие прогулки благотворно влияют на ДЫХАНИЕ, СЕРДЕЧНЫЙ
РИТМ, СОСУДЫ. А ведь многие из нас оказывается не способны противос-
тоять соблазну лениться, пить и есть, что попало…, хотя идей у нас много
и понимание, что здоровый образ жизни, это то, что нам сейчас необходимо.