В течение дня есть периоды времени, когда можно
нагружать сердце, а когда давать ему отдых.
- С 6 утра до 9:00.
Более тяжелую пищу оставьте на другое время,
также не нагружайте свой организм токсинами,
это не только кофе и сигареты, но и жаренная
яичница с беконом и т. д.
Не допускайте негативных эмоций, все серьез-
ные выяснения отношений оставьте на другое
впемя. Нервные срывы в это время принесут
негативные последствия для сердечно-сосу-
дистой системы. - С 9:00 до 10:00.
В это время не стоит перенапрягаться. В это
время кровяное давление снижается, а вот
сердце работает на полную мощность. Не
занимайтесь серьезным физическим трудом
в это время, не бежите, не спешите, не прово-
дите серьезных совещаний. - С 10:00 до 13;00.
Мозг работает очень активно, возможна умс-
твенная нагрузка. В это время хорошо делать
гимнастику, потанцевать. Основную работу
хорошо делать в это время. Сердце работает
спокойно, готово к физическим нагрузкам. - С 13:00 до 15:00.
В организме человека проходит второй фи-
зиологический спад. Сердце работает на
пределе возможностей и может не выдержать
дополнительной нагрузки. Очень хорошо
хотя бы полчаса отдохнуть. Врачи рекомен-
дуют устраивать его независимо, на какой
широте вы живете. Не зря в южных странах
именно в это время начинается сиеста-пере-
рыв на 2-3 часа в работе. - С 15:00 до 18:00.
Снова пришла активность, второй ее пик,
силы возвратились, сердце работает устой-
чиво, пришла работоспособность. - С 18:00 до 19:00.
Нужно быть аккуратным, максимальное
значение в это время имеют температура
тела, давление, число сердечных сокраще-
ний. Хорошо в это время пройтись 30 минут
от работы до дома. - С 21:00 до 22:00.
Происходит резкий спад работоспособности
органов кровообращения, уменьшается ра-
ботоспособность сердечной мышцы, пульс
падает. Посмотрите кино, посидите за ко-
мпьютером, почитайте книгу. - С 22:00 до 23:00.
Теплый душ и спать. Самое лучшее время для
отхода ко сну. Если вы уснете до 23:00 то, запом-
ните, что СНИЗИТЕ РИСК не только хронической
усталости, но и ишемической болезни сердца и
гипертонии. - С 2:00 до 5:00 опасное время для сердца. Давле-
ние и пульс минимальны, сердце и мозг снабжаю-
тся минимальным количеством крови и поэтому
очень уъязвимы. Часто именно в это время слу-
чаются гипертонические кризы, приступы сердца.
Поэтому, назначенное врачом лекарство в целях
профилактики пить нужно перед сном.