Существует ли генетическая полнота? Да существует,
но таких людей с серьезными генетическими поломками
или эндокринными нарушениями единицы, но и они
могут похудеть, только им для этого понадобиться больше
времени.
Вес нужно снижать постепенно, избавляться резко от
килограммов можно только под наблюдением врачей,
ведь при быстрой потери веса получается сгущение кро-
ви, атрофия капилляров, которые обслуживали жиро-
вую массу. Худеют и на диетах, но если вы не готовы
соблюдать диету всю жизнь-то и не начинайте.
В возрасте 45-53 года женщине необходимо обратить
внимание на свой вес. В это время происходящие в
организме изменения, связанные с менопаузой, ведут
к увеличению веса и необходимо уменьшить объем
употребляемой пищи. Когда с взрослением у ребенка
начинаются гормональные изменения, то необходимо
тоже пересмотреть его неправильные пищевые привы-
чки, обратить внимание, чтобы компьютер не заменял
ему прогулки-иначе лишний вес у него обязательно поя-
виться.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ:
- НЕ допускайте голодания.
- Имейте не менее 7 целей, ради чего вам нужно похудеть.
- Ешьте все, просто помните о том сколько можно.
- Хороший сон улучшает настроение, а недостаточный
провоцирует переедание. - Уделяйте внимание калорийности продуктов.
- Не употребляйте дешевую еду.
- Питайтесь не менее 5 раз в день
- Старайтесь не употреблять алкоголь
- Пейте достаточно воду.
- Норма движения в день 10 000 шагов.
Это примерно в день составит два часа.