Главное-завтрак нужен! Если вы его обошли стороной, то
это чревато тем, что на вечер вы употребите больше еды.
Происходит это потому, что перерывы между промежут-
ками приема пищи увеличатся после сна более чем на
10-12 часов. За время гормон грелина, имеющийся в же-
лудке повлияет на снижение скорости обмена веществ,
у вас усилиться чувств голода, и вы «доберете» лишние
калории. А если будете не пропускать завтрак и при этом
контролировать употребляемые с пищей калории, то
можете сбросить совсем незаметно парочку килограммов
лишнего веса.
ЭТО ТОЖЕ ВАЖНО!
Каша не является для всех на завтрак идеальным блюдом,
особенно если ваша работа не связана с физическим тру-
дом. Если вы уже и хотите себя побаловать кашей, то
только не быстрого приготовления. Она очень быстро
усваивается организмом, при этом повышается уровень
сахара в крови, и организмом при этом вырабатывается
инсулин, а дальше «пошло -поехало»- и избыточный
вес, сахарный диабет, атеросклероз. Коротко-возможно
получить много неприятностей. Кашу такую есть, тогда
когда вы в пути, когда нет возможности приготовить
или покушать другое.
Если вы любите каши, то приготовьте себе ее из цельно-
зерновой крупы.
Вы можете сказать, что мюсли- идеальный вариант, они
сделаны из цельнозерновых хлопьев, но не забывайте за
различные и часто калорийные добавки. А вот отварное
мясо курицы, рыбы, запеченные или свежие овощи, ломтик
цельнозернового хлеба, нежирный сыр, диетические
хлебцы на основе гречневой крупы или риса, сытно и по-
лезно для организма.
ПОМНИТЕ!
Поджелудочная железа снижает свою активность после
четырех часов, а работает она в полную силу с утра,
Вот и можно себя порадовать сладким: шелоладкой,
пирожным и т. д. но в меру. Не больше 150 ккал.