Нужно стараться сохранять правильную осанку.
Например если вы пылесосите, старайтесь ис-
пользовать длинные насадки, избегайте накло-
няться над рабочей поверхностью, например
когда чистите овощи. Не наклоняйтесь, а при-
седайте, когда загружаете бельем стиральную
машину. Если вы гладите, гладильная доска
должна находиться на расстоянии 10-15 см от
локтя.
- Если появились мышечные спазмы, по-
ложите пакет со льдом на плечевую или
затылочную часть или протрите кубиком
льда больные места. - Окуните руки в холодную воду на одну
минуту, наполнив предварительно таз
водой. Делайте это время от времени. - Ежедневно делайте упражнения нес-
колько раз в день.
-Прижмите к груди плотно подбородок,
попеременно поворачивайте голову
направо и налево, а затем совершайте
в разных направлениях круговые движе-
ния.
— Нужно встать перед стеной и зафикси-
ровать между спиной и стеной резиновый
мяч на уровне талии и движением спины
катайте его вверх и вниз.