Делая это упражнение, ваша талия будет
уменьшаться в объеме на 1-2 см каждую
неделю. Сначала делайте упражнение по
20 секунд. Затем увеличьте до одной ми-
нуты и более. Таким образом за два меся-
ца ваша талия может уменьшится на 20 см,
улучшится осанка
УПРАЖНЕНИЕ.
Нужно лечь на пол животом вниз. Обопритесь
на согнутые в локтях руки, сожмите кисти в
кулак. В тоже время обопритесь носками о
пол. Тело выпрямите в ровную линию, смот-
рите в пол, не поднимая головы, не проги-
байтесь и не сутультесь. Так продержитесь
сначала 20 сек, постепенно увеличивая время.
