Упражнения делаем каждый день, постепенно увели-
чивая их количество.
- Обопритесь руками о стену. Оставьте одну ногу
назад и прижмите к полу. Сгибая переднюю ногу,
одновременно наклоняйтесь вперед. Нужно рас-
тянуть икроножную мышцу оставленной ноги.
При выполнении ощущайте как она натягивается,
Поменяйте ноги. - Встаньте на ступеньки, чтобы пятки свисали.
Медленно расслабляйте икроножные мышцы,
чувствуя как они растягиваются. Переносите вес с
ноги на ногу. - Рассыпьте по полу карандаши и соберите их при
помощи ног. - Сидя на стуле, положите правую ступню на левое
колено. Рукой потяните пальцы правой ступни на
себя. Задержитесь в таком положении 1-2 минуты,
затем поменяйте ноги. - Перекатывайте стопой скалку или стеклянную
бутылку.
Журнал «Тайны долголетия».