Упражнения делаем обязательно перед зеркалом, чтобы
не добавить себе новых морщин.
Обязательно привести свою осанку в порядок как было
написано в статье » Упражнения для лица кому 60 и более
лет. Начальный этап.»
-1 Делаем легкий лимфодренаж. Простукиваем легонько сначала
по шеи сверху вниз, потом по подбородку и потом идем от
центра лица в сторону к уху по боковой части шеи в низ.
При этом слегка приоткройте рот.
-2 Разглаживаем складки на лбу. Ставим руку на границе
волос и лба, тянем назад, опускаем глаза и кончик носа
опускается вниз вместе с губой. И так 10-15 раз.
— Убираем складки между бровями. Один палец у начала
бровки, второй над ним. Правой рукой с правой, левой
с левой стороны. Хмуримся, удерживая пальцами наши
брови. И так 10-20 раз. А затем этими пальчиками де-
лаем легкое разглаживание в стороны
— 3 Основание ладоней рук поставьте под брови, обхватите
лоб и сделайте преднатяжение на верх, глазами смотрим
вниз и начинаем закрывать верхнее веко.
Следите за осанкой т положением головы.
— 4 Переставляем руки на височную мышцы, делаем небольшое
преднатяжение, продолжаем смотреть глазами вниз и зак-
рываем верхнее веко.
— 5 Держим края глаз с наружной стороны указательными паль-
цами и начинаем поднимать нижнее веко. 30 раз.
— 6 Ставим пальцы под глазницу, под ребро осторожно прика-
саясь, чтобы не делать морщины, взгляд направлен вниз,
быстро моргаем 30-40 раз.
— 7 Нежно надавливая пальчиками проходим по ребру глазницы.
Делаем от переносицы в сторону ушей.
— 8 Теперь очень широко раскрываем глаза, не включая лоб,
расслабились. Можно лоб зафиксировать руками. И так 30 раз.
-9 Мысленно направляем уши к макушке напрягая и расслабляя
верхнюю ушную мышцу, представьте как очки сползают с пе-
реносицы.
-10 Основания ладоней укладываем на височные мышцы и ше-
велим ушами, при этом мы чувствуем сокращение височной
мышцы и наши ладони сдвигаются вверх по мышце.
— 11 Соединяем запястья рук вместе. Фиксируем ими губы, носогуб-
ные складки и щеки. Запястьями прижимаем губы к зубам. По-
смотрите в зеркало, чтобы под глазами у вас не было складок.
Обратите внимание, чтобы носогубная складка под ладонями была
разглажена. Начинайте надувать и сдувать щеки. Сдувая, ладонями
оказывайте сопротивление.
— 12 Делаем разминку. Открываем рот и глаза вместе десять раз.
максимально открываем рот, губы немного тянем во внутрь не
напрягая носогубную зону, ее можно зафиксировать руками.
Открыли, держим десять секунд и расслабляем. 10 раз.
— 13 Указательные пальцы ставим на носогубные складки, немножко
вдавливаем и как бы губы втягиваем в себя и опускаем. 25 раз.
— 14 Располагаем указательные пальцы над верхней губой, большие
над нижней обеих рук. Пальцы как бы мягко нагревают губы при
при упражнении. Пальцы по каемочке рта, не на губах. Рот рас-
лаблен полностью и мы будем прижимать кожу вокруг губ к деснам.
Не сжать губы, а прижать. Делаем 1.5 мин.
— 15 Закатаем губы во внутрь, а уголки губ поднимаем максимально
наверх и удерживаем по счет 15. На носогубные складки положим
пальцы и придерживаем их.
— 16 Обхватываем пальцами губы и начинаем их прижимать, расправляя
морщинки.
-17 Садимся на край стула, выпрямите полностью спину, разверните плечи,
приподнимите подбородок слегка вверх. Наша задача мышцами шеи
удержать голову, чтобы она не падала назад. Отклоняемся и возвра-
щаемся. Голова не уходит назад. Отклоняемся с ровной спиной и возв-
ращаемся ровной спиной.
— 18 Ставим по три пальчика к мочкам ушей, несколько раз стиснем зубы,
чтобы пальца правильно приложились к жевательной мышце. Делаем
круговые движения в каждую сторону по 30 сек не сильно.
— 19 Большие пальцы помещаем под подбородком, указательные на середину
подбородка и они скользят в низ разглаживая подбородок.
Упражнения можно делать выборочно. Удачи.
