Походите на цыпочках 5-15 минут в ускоренном
темпе.
Возьмите теннисный мячик и сядьте на стул.
массируйте стопу от пальцев ног до пяток катая
теннисный мяч по полу.
Это упражнение можно делать сидя или стоя.
Поднимите одну ногу и медленно начните вра-
щать ее круговыми движениями десять раз по
часовой стрелке и против часовой стрелки 10
раз. Повторите движения с другой ногой.
Возьмите ленту, оберните ее вокруг стула.
Сядьте на пол, одну ногу поместите под дру-
гую и попытайтесь немного согнув колени ,
схватить ленту верхней ногой. Ногу согните на-
зад к голове одновременно растягивая ленту
и расслабьтесь. Обеими руками сделайте 10
повторений.
Встаньте за спинку стула и держитесь за нее.
Стул используйте для поддержания равновесия
сгибая ногу позади вас в колене. Медленно под-
нимите пятку другой ноги, так чтобы вы стояли
на пальцах ног, держитесь и снова опустите те-
ло на пятки. Повторите обеими ногами 10 раз.
Нужно практиковаться так, как будто они ваши
руки, поднимая пальцами ног различные вещи,
предметы, например карандаши.
