Между завтраком и пробуждением должно пройти в идеале 2 часа. Хорошо сделать зарядку, принять душ за это время. Почему предлагается такой интервал? Оказывается во сне происходят восстановительные процессы и когда мы пробуждаемся в организме достаточно энергии чтобы двигаться, действовать, которой хватает до двух часов. Поэтому по утрам нам не хочется обычно есть, а у детей нежелание завтракать выражено еще больше. Из этого следует завтрак как только вы проснулись не лучшее из дел. Завтрак , как уже научно доказано-главный прием пищи, потому что утром максимальная активность кишечника и желудка и от того как мы накормим ребенка он будет активный или унылый и усталый. Как для взрослых, так и для детей, Не стоит готовить жаренную картошкам, макароны, бутерброды с колбасой, кукурузные хлопья.Не подходят для завтрака быстрые овсянки и мюсли- у них высокий гликемический индекс. Хорошо назавтра приготовить каши долгого приготовления , сырые овощные салаты, в которые можно добавить семечки, орехи, сыр. Хорошо добавить к завтраку два желтка в всмятку, они хорошо действуют на желчный пузырь, избавляя его от накопившейся желчи. Кукурузные хлопья и им подобное наполнены сахаром, глютеном, усилителями вкуса, красителями, употребление которых плохо отразиться на работе сердца и кишечного тракта. источник : Shutterstoc.com