lenasvet.com

Кладем ладонь на лоб чуть выше бровей,поднимаем и опускаем брови,а рука давит на лоб сопротивляясь.Делаем 10 раз.
—Вторыми и третьими пальцами пальцами обеих рук надавите на начало бровей ,на переносице,сдвигайте брови,будто сердитесь оказывая давление пальцами -10 раз.
—Мысленно направляем уши к макушке,напрягая и расслабляя верхнюю ушную мышцу/представьте,что у вас сползают с носа очки и вы пытаетесь их удержать без помощи рук./
—УКРЕПЛЕНИЕ НИЖНИХ ВЕК Выполнять сидя или лежа.Указательные пальцы на внешних,а средние на внутренних уголках глаз.Сильно подтяните нижнее веко вверх.Вы должны почувствовать дрожание у уголка нижнего века.10 раз напрягите и расслабьте мышцы.При этом глаза широко открыты.Теперь сильнее напрягите нижнее веко,поднимите вверх,не открывая глаз,сосчитайте до 40 не ослабляя напряженность.Повторить 2-3 раза в день .
..ЛЕЖА при каждом напряжении и расслаблении век приподнимайте голову на один см.от кровати или от пола.Сохраняя напряжение сосчитайте до 20.Еще на 1 сантиметр поднимите голову м сосчитайте до 20.
…ЕЩЕ ОДНО УПРАЖНЕНИЕ-Подушечки пальцев положить на кожу под глазами и крепко прижать к краю скулы.Глаза зажмурить:сначала слегка, затем все сильнее.Через 6 секунд резко убрать пальцы и открыть глаза. ПЕРЕД УПРАЖНЕНИЯМИ НЕ НАНОСИТЕ КРЕМ. —УЛУЧШЕНИЕ ФОРМЫ ГУБ-разглаживаются морщинки сверху.Сомкните губы,не смыкая зубов.Поместите кончик указательного пальца посередине между верхней и нижней губой,плотно сожмите как карандаш ,медленно выдвигайте палец до боли мышечной Быстро постучите пальцем 30 раз по губам вверх и вниз 2 раза делать 6 раз в день. -УВЕЛИЧЕНИЕ ГЛАЗ .ПРИ ОПУХШИХ ГЛАЗАХ.-Расположите средние пальцы обеих рук между бровями,над переносицей,а указательные пальцы у внешних уголков глаз.Сильно напрягите нижнее веко и подтяните его вверх.Затем расслабьтесь.10 раз. ТОНУС ГЛАЗ-Указательные пальцы положить под брови надавить вверх и плотно прижать к кости,медленно сожмите веки считая до 5 и резко разожмите.
—ДЛЯ ВЕРХНИХ ВЕК -Подушечки пальцев положить на веки под бровями.Брови приподнять на 0,5 см.над краем лобной кости.Пальцы крепко прижать к коже,глаза закрыть.
—Открыть рот,поднять взгляд и быстро-быстро мигать.По 1 минуте 3 раза в день.Укрепляет веки.
—Указательные пальцы наложите на складку от носа к уголкам рта,а большими пальцами удерживайте эти мышцы со стороны рта.Положите на щеку салфетку,чтобы пальцы не скользили.Попытайтесь смеяться вовлекая в движение мышцы щеки и преодолевая сопротивление пальцев.Считайте мысленно до 10 .Расслабьтесь .Повторите 2 раза.
—-УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ОВАЛА ЛИЦА.Косметологи считают,что с 35 лет начинает портиться овал лица.
1-Глубоко вдохните и раздуйте щеки.Губы плотно сомкните.Ладони положите на щеки так,чтобы пальцы закрыли уши.Давите ладонями на щеки,а щеки пусть сопротивляются давлению.
2-Округлите губы в форме буквы «О» ,язык прижмите к щеке ,перемещайте язык прижимая его как можно плотнее к щеке,сделайте по 20 движений с каждой стороны лица.
3-Широко откройте глаза ,губы округлите и опустите вниз,кончик языка высуньте,Напрягите мышцы шеи и подбородок.Задержитесь в таком положении на 10 секунд.
4-Улыбнитесь высоко поднимая уголки губ,задержите улыбку на 7 секунд.
5-Поставьте локти на стол и обопритесь подбородком на сжатые кулаки.Пытайтесь с усилием опускать подбородок.Кулаки оказывают сопротивление.Сохраняйте напряжение 10 секунд .
6-Глубоко вдохните и надуйте щеки.Губы плотно сомкните.Ладони положите на щеки так,ЧТОБЫ ПАЛЬЦЫ ЗАКРЫЛИ УШИ.Давите ладонями на щеки,а те сопротивляются.
—-Широко откройте глаза,губы округлите и опустите вниз,кончик языка высуньте,напрягите мышцы шеи и подбородок.Задержитесь в таком положении 10 секунд.
—- 7-Округлив губы в форме буквы «О» язык прижмите к щеке,перемещайте его как можно плотнее к щеке. 20 движений. 8-.Вытягиваем губы и делаем круговые движения в одну сторону затем в другую.Сделать рот трубочкой и потянуть его сначала в одну сторону,затем в другую.Заводим нижнюю челюсть за верхнюю тянем подбородок вверх и одновременно губами пытаемся достать воображаемое яблоко.Рот вытаскиваем трубочкой,опускаем сильно вниз и высовываем язык,смотрим при этом вверх. Положите руку на ключицу,голову вверх,сожмите губы и чмокните 12 раз пауза и снова.
————ДЛЯ НОСА——
Закрыв рот раздувайте ноздри как можно сильнее.Считайте до 10 и расслабьтесь.
-У самой щеки зажмите ноздри кончиками указательного и большого пальца.Считайте до 10 раздувайте ноздри преодолевая сопротивление пальцев.Расслабьтесь.
-Считая до 10 оттягивайте вниз кончик носа. » ПИШИТЕ» НОСОМ ШЕВЕЛИТЕ НЕЗАМЕТНО УШАМИ.Поднимайте вверх,прижмите к голове,работайте мышцами незаметно.
-Большим пальцем приподнимайте вверх кончик носа,одновременно пытаясь опустить его вниз суживая ноздри и преодолевая сопротивление большого пальца Считайте до 10 потом расслабьтесь.