Skip to content
- Сначала нужно постараться избавиться от лишнего
веса.
- Необходимо ограничить жиры, сахар, жирные молочные
продукты, красное мясо,печень, мясные бульоны, копчености,
алкоголь.
- Отказать себе в сладостях и белом хлебе.
- Не пить кофе и крепкий чай.
- Для снижения артериального давления годиться чеснок,
сок красной свеклы, чайный гриб.
- Про соль нужно забыть: норма- чайная ложка без верха
в день.
- Стараться не спешить, не злиться, не кричать, не нервничать,
не переутомляться.
- Много не читать, допоздна и в транспорте. Не смотреть перед
сном боевики, криминалы, ужасы, триллеры.
- Питаться регулярно: 5-6 раз в день небольшими порциями,
последний раз за 2-3 часа до сна.
- Ложиться спать не позже 22 часов. Перед сном прогуляться
или постоять на балконе, проветрить обязательно комнату.
- Утром натощак выпивать стакан воды, делать легкую гим-
настику и принимать прохладный душ.