Отличным средством профилактики геморроя
является профилактика, которая помогает избежать
застойных явлений в прямой кишке.
Делать упражнения нужно утром и вечером перед
ужином по 10-12 раз.
- Лягте на спину, приподнимите прямые ноги,
разведите их в стороны и скрещивайте, как
ножницы. - Лежа на спине, обхватите руками колени и
подтяните их к животу. - Ритмично напрягайте и расслабляйте мышцы
ягодиц/ это упражнение можно выполнить
лежа, сидя или стоя/ - Встаньте на колени, затем сядьте таким
образом, чтобы анус пришелся прямо на
левую пятку, после перенеситесь на правую
пятку. Это самое эффективное упражнение. - Лежа на спине, как можно выше поднимайте
бедра.