Сядьте на стул, держа спину прямо. Подушечкой
большого пальца руки нажмите точку в ямке под
нижней губой. Сделайте медленный глубокий
вдох и выдох.
Медленно вдохните воздух, напрягите все мышцы
тела и досчитайте до 10. Потом медленно выдохните
и расслабьтесь.
Сделайте быстрый глубокий вдох с напряжением
мышц, сосчитайте до 5 и быстро выдохните с рас-
слаблением.
Медленно вдохните воздух носом, представляя,
будто он входит в большой палец левой ноги,
проходит в » третий глаз»/точку, расположенную
меж бровей/. Затем также через нос выдохните
воздух, представляя, что он входит в «третий
глаз», проходит по правой половине тела и вы-
ходит в большой палец правой ноги.
Вдохните медленно, считая до 4 и представляя,
будто воздух входит в копчик, поднимается по
позвоночнику и выходит из макушки. Выдохните
так же, считая до 4 и представляя, что воздух
входит в «третий глаз», опускается вниз по передней
стороне тела и выходит в пупок.
Глубоко вдохните через нос, приподняв его кончик
пальцами и напрягая мышцы тела. Выдох делайте
через рот, вытянув губу трубочкой и расслабляясь.
