Витамин С- сильный антиоксидант, защищает и обеспечивает
эластичных стенок кровеносных сосудов, повышает иммуни-
тет, стабилизирует нервную систему человека. Витамин С
укрепляет сердечную мышцу, потому что уменьшает коли-
чество вредного холестерина, разжижает кровь, благодаря
чему не появляются тромбы. Курящему человеку нужно
употреблять витамина С больше, чем некурящему/ для не-
курящего человека доза 75-150 мг/. При курении уровень
свободных радикалов в несколько раз выше. Употреблять
больше продуктов имеющих витамин С необходимо- а это
отвар шиповника, цитрусовые, фрукты и овощи.
Очень необходим сердцу витамин- Р. Этот витамин тормо-
зит старение клеток, участвуя в окислительно-восстанови-
тельных процессах организма, защищает капилляры от
ломкости, благодаря витамину Р сердце не перенапрягается.
Потребность витамина в сутки 25-50 мг. Находится в шипов-
нике, апельсине, черной смородине, рябине,лимоне и др.
Сердечным витамином можно назвать и витамин -Е.
Он улучшает эластичность и упругость стенок сосудов,
сильный антиоксидант, нормализует работу сердечной
мышцы, также препятствует образованию тромбов, умень-
шая вязкость крови. Ежедневная норма потребления
витамина Е- 8-10 мг. Содержится в овощах зеленого
цвета, рыбе, крупах, растительном масле и др.
Витамины группы -В тоже называют сердечными вита-
минами, именно их рекомендуют врачи при болезнях
сердца. Для сердца лучшими являются В1, В3, В5, В6.
