СОВЕТ- не перетрудитесь, делать гимнастику
только до появления легкой усталости. Про-
ветрить перед началом нужно спальню, приг-
лушить свет, можно включить тихую музыку.
Вспомните приятные моменты в своей жизни.
- Лечь на спину, закрыть глаза. Положить
правую руку на грудь, левую на живот. - Дышать нужно носом, чередуя долгие
вдохи с более долгими выдохами - Постепенно увеличивать время вдохов
и выдохов и после каждого выдоха за-
держивать воздух в легких.
Для того чтобы не сбиться, нужно считать.
Например на вдохе до 10, на выдохе -до 15,
в промежутке до 5. Дальше на вдохе-до 11,
выдохе -16, в промежутке-до 6. И так далее. - Живот должен то выпячиваться, то втяги-
ваться, а грудь неподвижной.