Повышайте устойчивость к действию температур.
Высокая и низкая температура воздуха снижают
нашу защиту от многих инфекций, особенно от
гриппа, ангины и т. д.
Нужно закалять организм. Начните с воздушных
ванн и обтираний, прохладных ванночек для ног.
Затем перейдите к контрастному душу, облива-
ниям, банным процедурам.
Помните о правилах полноценного рациональ-
ного питания.
Откажитесь от строгих диет, алкоголя, курения.
Не злоупотребляйте сладостями, консервами.
Употребляйте и полезные напитки: зеленый
чай, свежевыжатые соки, чаи из трав.
Употребляйте продукты обладающие антибак-
териальной и антивирусной активности.
Обеспечьте организму экологическую безопос-
ность.
Пить нужно воду хорошего качества, стараться
не допускать попадания в организм солей тя-
желых металлов, радионуклидов, пестицидов,
нитратов.
Избегайте ионизирующих и электромагнитных
излучений/ от бытовых приборов, компьютеров/.
Не ставьте кровать и рабочий стол, где много
электрических розеток.
Мобильный телефон держите подальше от го-
ловы, подносите его к себе только тогда, когда
абонемент будет на связи.
Больше гуляйте на свежем воздухе.
Регулируйте уровень психических и физичес-
ких нагрузок.
Физическая активность не должна вас изматы-
вать, все в меру. Нужен также полноценный
сон и важно засыпать и просыпаться в одно
и тоже время.
Следите за общим состоянием здоровья.
Не допускайте перехода болезней в хроничес-
кую форму.
Не принимайте лекарств без веских оснований
и рекомендации врача.
Вы, наверное знаете, что антибиотики и гормо-
нальные препараты в небольших количествах
и коротким курсом могут стимулировать имму-
нитет, а при длительном приеме подавляют его.
И витаминные добавки, бифидобактерии при
длительном приеме подавляют иммунитет.
