lenasvet.com

Сколько же человеку нужно пить воды?
Как посчитали приблизительно в Институте медицины США,
мужчины в сутки должны употреблять 3,7 литра жидкости, а
женщины 2,7 л. И это не в чистом виде вода, а вся жидкость,
Которая находиться и в пище, употребляемой человеком.
И соверщенно не верно, когда рекламируют, что нужно пить
«столько-то воды».Все зависит от возраста, веса, питания, са-
мочуствия, физических нагрузок человека.

• Ориентироваться нужно лучше всего на жажду-хочеться
  пить, нужно пить.
• Нет научных подтверждений, что если больше пить, лучше
  себя будет чувствовать человек.
• Врачи не считают , что нельзя запивать пищу, во время еды
  водой. Они наоборот считают, что вода во время или после
  еды помогает пищеварению и человеком лучше усваивают-
  ся питательные вещества.
• Некоторые вместо воды употребляют чай без сахара и др.
  напитки, это тоже можно. Но нужно помнить, что лучше
  съесть свежие фрукты, чем выпить сок из них; выпивая
  сок вы даете больше организму углеводов.
• Если вы заболели гриппом, пить нужно больше, потому
  что теряется во время заболевания больше жидкости.
• Американские врачи спортивной медицины советуют
  во время тренировок , до и после занятий пить воду-
  восполнять потерю жидкости.
  • К употреблению минеральной воды нужно отно-
    ситься с осторожностью. Так как в некоторых
    содержаться 5 г/л соли и они опасны при сердеч-
    ной и почечной недостаточности.