Храп может появиться, если у вас искривленная
носовая перегородка, аденоиды, слабые мышцы
мягкого неба, лишний вес.
На начальной стадии храп появляется у человека,
если он лежит на спине, достаточно перевернуть
его на бок, храп прекращается.
- Попробуйте ежедневные упражнения для
неба, по 20-30 раз в день произносите с
усилием, пропевая звуки » И» и отрывисто
звуки » К». - Хождение по дому на пятках укрепляет
мышцы шеи и подъязычную область. - Перед сном полощите горло теплой водой
с морской солью-на стакан воды половинка
чайной ложки соли. - Спите на жесткой подушке и не переедайте
на ночь. - Если курите- бросьте курить и если нужно,
постарайтесь избавиться от лишнего веса. - Если храп из-за увеличения миндалин или
дело в аденоидах, их нужно удалить.