Для того чтобы похудеть, нужно этого желать
и приложить к этому усилия.
Не худейте быстро-это опасно для здоровья.
Не теряйте больше 2-3 кг в месяц своего веса.
Ведите активный образ жизни и не уменьшайте
свой вес только за счет ограничения в еде.
Не ждите когда появиться чувство голода-есть
необходимо 5 раз в день.
1000-1200 калорий в сутки-оптимальная пищевая
нагрузка.
После семи вечера забудьте о еде.
Хорошо утром натощак выпить ложку растительного
или оливкового масла, через 15-20 минут 100 гр. кефи-
ра или йогурта и еще можно принять завтрак через 15
минут.
Сделайте смесь в равных количествах взяв чернослив,
орехи грецкие и инжир. Перемелите и употребляйте
одну столовую ложку перед сном.
