ВАМ НУЖНЫ:
- Полезный холестерин, он содержится
в жирных сортах рыбы, например-скумбрия.
Два раза в неделю не менее 100 гр. - Орехи содержат мононасыщеннын жиры,нужно
съедать пять раз в неделю по 5 раз. - Отдавайте предпочтение оливковому, соевому,
льняному, кунжутному маслу. Но не жарьте
на этих маслах, а добавляйте их в готовую пищу. - Помните о пектине, он содержится в яблоках,
цитрусовых,подсолнечнике, свекле. Пектин
выводит токсины из организма и соли тяжелых
металлов. - Обязательно съедайте в день до 35 гр клетчатки.
Если принимаете отруби-их нужно принимать
натощак по 2-3 ч.л. запивая стаканом воды. - Полезна сокотерапия-апельсиновый, ананасовый,
грейпфруктовый, яблочный и ягодные соки.