Есть гормон сна-мелатонин и гормон бодрствования
-орексин. А также,к нашему счастью имеются продук-
ты, в которых содержится мелатонин, а он не только
гормон сна, но и также обладает антиоксидантными,
омолаживающими свойствами, укрепляет иммунную
систему. Вот эти продукты!
- Черешня и вишня. Полезно за час до сна, съедать
этих ягод пригоршню. - Молоко теплое и мед-прекрасное снотворное.
- Чай из ромашки.
- Печеный картофель.
- Овсяная каша на молоке с добавлением меда.
- Луковый суп.
- Кедровые и миндальные орехи.
- Мясо индейки на вечер.
- Бананы.