Для здорового сердца обязательна ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
Но нужно учитывать и то, какой образ жизни у вас был, если
ваше сердце не привыкло к нагрузкам, занятия нужно начинать
осторожно.
- Больше всего подойдет ходьба в среднем темпе,
легкий бег, плаванье, катание на велосипеде, тан-
цы и обычная утренняя гимнастика, простая йога.
Но, если больные суставы, даже легкий бег может
повредить, лучше заниматься ходьбой. - Важно не делайте сразу много упражнений, лучше
выполните одно упражнение, но качественно и не
спеша, чем быстро пять. - Старайтесь чаще заниматься по возможности на
свежем воздухе, часовая прогулка в парке даст
очень хороший результат. - Получайте удовольствие от занятий, включайте
любимую мелодию. - Очень важны регулярные занятия и непрерывность
тренировок, пусть лучше по 20 минут в день, чем
два часа раз в неделю.