Чтобы при ходьбе вы укрепляли здоровье, обратите
внимание на следующее.
- Держите при ходьбе корпус вертикально, а когда
идете в гору, наклоняйтесь немного вперед, расп-
равьте плечи, не смотрите под ноги. - Следите за темпом, при котором вы хорошо себя
чувствуете. - Шагомер будет мотивировать вас. Идеально, если
в день наберете 10 000 шагов. - Начинайте хождение в медленном темпе и закан-
чивайте ходьбу, постепенно снижая темп. Это успо-
коит ваше сердцебиение. - Выпейте перед ходьбой и после ходьбы по стакану
воды.