Skip to content
- Хороший сон нужен для крепкого здоровья, хорошего
настроения и прекрасного вида.
Советуют спать не менее 7 часов и не более 9 часов.
- Лучше на ночь выпить стакан теплой воды или чай
с ромашкой и медом и после 14 часов воздержаться
от напитков, в состав которых входит кофеин.
- Прекратить прием пищи за три часа до сна, если желу-
док на ночь будет полный, сон будет не спокойный.
- Менять белье раз в неделю и проветривать перед сном
комнату.
- Не включайте ночники, занавесьте шторы. Гормон
сна мелатонин вырабатывается во сне, а он способ-
ствует восстановлению организма.