Как вам спиться? А как вы себя чувствуете после
пробуждения? Вы уставшие, раздраженные ? Что
бы это могло быть? Многое и одно из них- сбитые
биологические ритмы вашего организма. Вы заме-
тите улучшение качества вашей жизни, если поп-
робуете соблюдать некоторые наши советы.
- Знаете ли вы что только между 23.00 и 1.00
организм человека вырабатывает гормон-
-мелатонин, который отвечает за регулиро-
вание кровяного давления, замедляет про-
цессы старения организма, усиливает им-
мунитет. А вы в какое время ложитесь спать?
Знаете вы то, что идеальное время для
этого-22.00 - Лучше утром заниматься активными физи-
ческими упражнениями, ведь вечерние
тренировки иногда могут помешать креп-
кому сну. - Перед тем, как ложиться спать выключите
телефон, закройте шторы, сведя до минимума
свет в вашей комнате - Утром обеспечьте себя энергией-углеводами.
Начните с каши, зеленого чая, молока, кефира,
яйца- вечером нежирное мясо, рыба, овощи.