Физические упражнения при Сердечно-сосудистых заболеваниях

?????????? ?????????? ????????-?????????? ??????????? ? ???? ????? ???????? ???????? ??????? ????????, ??????? ???????? ????? ?????? ????????, ???????? ? ?????? ???????????????? ? ????????????? ??????????. ????????? ??????????? ??????? ???? ??????????? ????????-?????????? ??????? ? ????? 20—40-??????? ????????, ??????? ?????? ????????? ? ?????????????? ?????????? ????????????, ???? ????? ?????????.

? ???? ??????, ??????????????? ????????????? ???????? ??????, ?? ????????? ???? ????????? ? ?????? ?????, ??????? ????? ??????????? ???????. ??, ? ???? ?????????????, ????????????, ????? ??????? ??????? ?????????? ????????????, ???????????? ?????? ????????, ?? ?????? ?? ????????????? ?????? ???????. ? ???????? ???????? ? ??????????? ????? ????????? ????????????? ?????????? ???????? ? ??????? ??????, ???????? ????????? ????????????, ????????? ?????????? ?????, ???? ??? ?????????? ???????????? ????? ? ?? ?????????? ?????????? ????????????? ????????? ??????.

??????? ??????????? ?????? ??????? ? ???, ??? ????????????? ??????????????? ??????? ?????????, ??? ???????, ??? ? ?????? ???????? ?????? ???????????, ? ?????? ??????? ???????? ?????? ????? ?????? ???? ???????? ?????????: ??????? ?? ?????????? ?????????? ?????? ????, ????????? ????????, ?????, ??? ???????? ???? ??????? ??????? ??? ?????? ?? ????????, ??? ????????? ?????????????? ??????? ?????? ?????????.

?. ?. ????? ? ??????? «??????????? ? ?????????????» ????????, ??? ? ????????? ????? ? ????? ??-?? ?????????????? ?????? ????? ??????????? ???????? ???????????. ?????? ???? ????? ??????, ?????????? ?????????? ??????, ??????????? ? ????????? ????????????? ???????, ???????????? ???????? ? ???????????? ??????? ???? ???????. ??????? ? ???????? ??????, ???????????? ?????????? ???? ? ????????, ?.?. ????? ???????, ??? ??? ?????? ?? ????? ?????? ?????? ?????????? ??????? ? ?????????? ????, ????? ????????????? ?????? ??? ?? ??????????.

??????, ??? ? ??????? ????? ?????? «??????» ?????? ??-?? ?????????? ????????? ???????, ??????????? ?? ????????? ??? ??? ???? ???????. ???? ?????? ????????? ???????, ? ??? ???? ???? ?? ?????, ??? ??????? ????? ????????? ????? ??????? ????????. ????? ?????? ????? ? ??????, ???????? ???? ? ???????, ???????? ?????? ????? ? ??????. ?????????, ??? ??????? ????? ???? ?????????????? ?????-???????, ??? ?? ???????????, ??? ? ?? ?????????. ???????? ??????? ???????? ????????? ?????????. ???? ????? ?????? ?? ????? ???????? ??? ?????????????, ??? ? ???????????? ?? ???????? ??????? ??????, ??????? ???????? ????? ??? ???????????? ???????? ?????????????? ????? ????????? ?? ???? ???? ?????????????? ???????. ????? ? ?????? ????? ? ???????? ????, ?? ????? ??????? ? ???? ????????? ??????? ?? ????, ???, ??? ??????.

???? ???????? ???????? ?????? ?????????, ????? ?????? ? ????????? ? ???????????? ??????. ????????????? ????? ?????????. ????????? ???? ?????? — 70—90 ????? ? ??????, ??????? ???? — 90—120, ??????? ???? — 120—140 ????? ? ??????. ?????? ?????? ???? ????????????, ????? ????????? 1,5—2 ?? ? ?????? ??????? ? ???????????? ??????????? ?? 500—600 ?, ?? 5—7 ??. ? ?????????? ?????????? ??????? ??????? ????????????????? ??????????, ? ?????? ????? ???????, ?????? ???????? ?????? ?? 5 ??/?, ????? ?????????? ? ???? ???????, ??????? ??? ? ???????.

??????????? ?????????? ??????? ?????? ??? ???????? ?????:
?? 30 ??? — 130—160 ??/??? ; 31—40 ??? — 120—150 ??/??? ; 41—50 ??? — 120—140 ??/???; 50—60 ??? — 110—130 ??/??? ; 61—70 ? ?????? — 100—120 ??/??? ??????? ???????????? ?? ????? ?????????? ?? 10—15 ?????? ?? «???????????» ?????????.

? ???? ?????? ???????? ???????????? ?????? ?????????. ????????????? ???? ??????????? ????, ??????????? ??????????? ?? ???????? ????????. ??????????? ????? ????? ???????, ???????????? ?????? ????????.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники