Всем нам, особенно кто живет в городах, просто необходимо
почаще выбираться за город. Это необходимо нам не только
для того, чтобы отдохнуть и расслабиться. Свежий воздух
— природный лекарь, который предотвращает многие заболевания.
- ПРЕПЯТСТВУЕТ ЛОМКОСТИ КОСТЕЙ.
Кости состоят из трубчатого вещества, которое то
увеличивается, то уменьшается.Чтобы они оставались
крепкими и здоровыми, необходим кальций, витамин В
и движение.
Движение очень важно, ведь именно во время движения
костные клетки начинают активнее делиться и размножаться
В результате кости становятся крепче. - УЛУЧШАЕТ РАБОТУ СЕРДЦА.
Для него особенно полезна размеренная ходьба.
Во время прогулки мы глубоко и спокойно дышим,
полностью наполняя легкие , а затем и кровь кислородом.
А это хорошо для сердца.Гуляйте почаще. Ведь сердца
— это мышца, и ее, как и другие мышцы тела, необходимо
тренировать регулярно.
Свежий воздух также положительно сказывается на
состоянии сосудов. Он помогает избежать образование
тромбов. - СНИЖАЕТ РИСК ЗАБОЛЕВАНИЯ ДИАБЕТОМ.
Прогулки на свежем воздухе способны защитить вас
от диабета второго типа, который часто бывает вызван
избыточным весом. Ходьба — это не что иное, как легкая
физическая нагрузка.Она улучшает обмен веществ и
способствует сжиганию жиров. Так во время прогулки
неспешным шагом вы сжигаете 175 ккал в час. - УКРЕПЛЯЕТ СПИНУ.
Особенно полезны ежедневные прогулки для позвоночника.
Ведь при каждом шаге в нем возникает небольшая вибрация
которая действует на межпозвоночные хрящи, словно массаж.
Плюс во время ходьбы активизируются, а значит, и укрепляются
мышцы спины. А ведь не секрет, что боли в спине нередко
появляются именно из-за слабости мышц. - ЗАЩИЩАЕТ ОТ АЛЬЦГЕЙМЕРА.
Болезнь Альцгеймера поражает клетки головного мозга.
Они постепенно отмирают и человек теряет память, не может
нормально двигаться и жить.Прогулки на свежем воздухе
здесь очень важны, ведь кислород вкупе с легкой физической
нагрузкой способствуют образованию новых клеток на
месте отмерших.
Научно доказано, что уже четыре 30 -минутные прогулки
в неделю снижают риск возникновения болезни вдвое.Сайт Гетико соm Ghetiko.com желает вам крепкого здоровья!